المحافظة على صحة الأسنان تساهم الطرق المنزلية الخاصة بالمحافظة على صحة الأسنان على تقليل فرصة تعرض الأسنان إلى التسوس والحفاظ على لونها الطبيعي أعوام كثيرة، تعتبر جميع طرق الحفاظ على الأسنان مناسبة للكبار والصغار.
المحافظة على صحة الأسنان
المحافظة على صحة الأسنان ، يبحث الكثير عن أسهل الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على أسنان قوية دون الحاجة إلى التكاليف المادية وجلسات التبييض وغيرها.
- استخدام سواك الأسنان المعروف يعمل على التخلص من الروائح الكريهة وانتعاش الفم، بالإضافة إلى تبييض الأسنان بشكل ملحوظ.
- عند حدوث نزيف في اللثة يجب مضمضة الفم بالماء المالح الذي يعمل على التئام الجرح وتوقف النزيف.
- استعمال معجون أسنان طبي يحتوي على أحد المركبات التالية وهي خلاصة المسواك، الفحم النشط، تركيبة علاج حساسية الأسنان، زيت القرنفل.
- تجنب لمس تجويف الفم باليد لتجنب انتقال الجراثيم الدقيقة التي لا ترى بالعين المجردة.
- شرب الأعشاب الطبيعية الدافئة بدلا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين الضار.
- توفير البروتين النباتي أو الحيواني في وجبة الغذاء الرئيسية اليومية للحفاظ على أسنان صلبة ومتينة.
- الابتعاد عن استعمال السكر الأبيض في المشروبات أو تقليل الكمية بطريقة تدريجية إن أمكن.
عادات من أجل المحافظة على صحة الأسنان
جميع عادات المحافظة على صحة الأسنان إجبارية وليست اختيارية وذلك لأن جمال الأسنان تعطي مظهر جذاب للمرأة.
تنظيف الأسنان
- من عادات المحافظة على صحة الأسنان تنظيف الأسنان إن تنظيف الأسنان كل يوم وخاصة قبل النوم خطوة أساسية لتجنب المضاعفات الناتجة عن عدم تنظيف الفم.
- تقوم البكتيريا والميكروبات باستغلال فترة نوم الأسنان من أجل اختراق الأسنان وتعرضها إلى التسوس.
اختيار فرشاة أسنان مناسبة
- هناك إجماع من قبل أغلب أطباء الأسنان بأن الفرشاة المناسبة هي تلك التي لها شعيرات ناعمة تحمي اللثة من الإصابة أو النزيف.
- يجب استعمال فرشاة الأسنان برفق شديد مع مراعاة تحريك الفرشاة بحركة دائرية خفيفة.
- من جهة أخرى، لابد من الحرص على تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر لتجنب تراكم البكتيريا عليها.
خيط تنظيف الأسنان المعقم
- يساعد هذا الخيط على التخلص من بقايا الطعام الموجودة في الأماكن العميقة في تجويف الفم والتي يصعب الوصول إليها بفرشاة الأسنان.
- يستعمل هذا الخيط مرة واحدة فقط في اليوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء الرئيسية.
غسول الفم الطبي
- يعمل الغسول على تقليل معدل الحموضة الموجود في الفم، إن زيادة نسبة الحموضة في الفم يعتبر عامل يزيد من خطر الميكروبات والجراثيم.
- مضمضة الفم تحقق توازن لحماية اللثة من الالتهاب أو النزيف ومشاكل الأسنان الأخرى.
تنظيف اللسان
- قد تتراكم العديد من البكتيريا والفطريات الغير مرئية على اللسان وهناك احتمالية اختراق هذه الكائنات للأسنان.
- ينصح الأطباء بتنظيف اللسان بشكل يومي بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان مع مراعاة استعمال أداة التنظيف الطبية المتوفرة في الصيدليات.
أفضل وجبات المحافظة على صحة الأسنان
تعتبر وجبات المحافظة على صحة الأسنان تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية المفيدة لجميع أجهزة الجسم بشكل عام.
الخضروات الورقية
- تحتوي الورقيات على كمية كبيرة من الألياف التي تسهل عملية مضغها وهضمها بسهولة.
- إن الخضروات الورقية تحفز عملية إفراز اللعاب للتخلص من جفاف الفم وتعرض الأسنان للتسوس.
- من أبرز الخضروات الورقية الجرجير، الخس، الكرنب.
الفواكه المجففة
- تحتوي الفواكه المجففة على كمية كبيرة من الكولاجين الصحي الذي يساعد على تقوية عظام الفك والأسنان وحماية أنسجة اللثة من ظاهرة النزيف.
- من أبرز الفاكهة المجففة الزبيب حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المفيدة لصحة الأسنان.
الجزر
- ينتمي الجزر إلى مجموعة الخضروات الصلبة المفيدة للأسنان.
- يحتوي الجزر على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على ترميم طبقة المينا والحفاظ عليها.
- يقوم الجزر عند مضغه بطرد بقايا الطعام الأخرى المتراكمة بين الأسنان.
المكسرات الطازجة
- تحتوي المكسرات على كلا من الكالسيوم، الفسفور، الماغنيسيوم، الزنك، فيتامين ه، فيتامين ب ٦، تساعد جميع العناصر الغذائية التي سبق ذكرها على محاربة البكتيريا التي تهاجم الأسنان.
- يفضل تناول المكسرات الطازجة الخالية من الملح الذي قد يسبب في التهاب اللثة.
- من أبرز المكسرات المفيدة الفول السوداني، حبوب الفستق، البندق والجوز.
جميع مشتقات الحليب الطبيعية
- تحتوي منتجات الألبان على العديد من المعادن وخاصة معدن الكالسيوم الذي يمنح الفك أسنان قوية، صلبة، ناصعة البياض.
- يساعد بروتين الكازيين على حماية المينا من الاصفرار الناتج عن العوامل الخارجية ودرجات الحرارة.
- شرب كوب واحد من الحليب في وجبة الفطور يحمي الأسنان من الكسر أو التسوس.
أطعمة يجب تجنبها من أجل المحافظة على صحة الأسنان
تظهر سلبيات هذه الأطعمة عند إهمال العناية بالأسنان والإفراط في تناولها بكميات كبيرة وبشكل يومي.
المثلجات
- تحتوي المثلجات على نسبة كبيرة من السكر التي تسبب في تسوس الأسنان عند الإفراط في تناولها كل يوم.
- من جهة أخرى، المثلجات تسبب في ضعف طبقة الأسنان وبالتالي تزيد حساسية الأسنان بشكل ملحوظ تجاه الأطعمة الباردة والساخنة.
الفواكه والخضروات الحمضية
- زيادة الحمض في الطعام يسبب في تآكل طبقة المينا بشكل تدريجي ويعرض الأسنان إلى التلف والخلع.
- من أبرز الحمضيات التي تضر الأسنان هو الليمون الحامض، ثمرة الطماطم، فاكهة البرتقال.
المشروبات المنبهة
- تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين الذي يسبب في تصبغ الأسنان وتغيير لونها.
- الشاي والقهوة من أشهر المشروبات التي تسبب في هشاشة الأسنان واصفرار لونها وتعرضها إلى التسوس خلال فترة زمنية قصيرة.
المشروبات الغازية
- تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من الأحماض التي تساعد البكتيريا على اختراق الفك والأسنان.
- تسبب المشروبات في جفاف الفم وتعرض البكتيريا إلى النمو على سطح اللسان وبين الأسنان.
التدخين
- تحتوي السجائر على مادة النيكوتين التي تسبب في تدمير أنسجة الفم بشكل غير متوقع.
- إن التدخين يسبب في تغيير لون اللثة حيث تصبح داكنة ولها مظهر داكن ملحوظ.
- إضافة إلى ذلك، التدخين يعرض أجهزة الجسم إلى الضرر بشكل عام وخاصة الجهاز الدوري وعضلة القلب.
سلوكيات المحافظة على صحة الأسنان
هذه السلوكيات إيجابية وبسيطة حيث أن لها مفعول سريع وملحوظ.
مضغ العلكة
- إن مضغ العلكة التي لا تحتوي على السكر الأبيض تساعد على تحفيز وتنبيه القنوات اللعابية من أجل إفراز اللعاب الذي يعمل على تطهير وغسل الفم.
- يستحب تناول العلكة بعد الانتهاء من وجبة الطعام للمساعدة على تجميع بقايا الطعام بها.
شرب الماء الفاتر
- إن الماء ينظف تجويف الفم بأكمله بالإضافة إلى فوائد الماء بشكل عام للجسم.
- يجب أن يكون الماء فاتر لكي لا يؤذي أنسجة الجسم والفم، إن الماء البارد يزيد من حساسية الأسنان بينما الماء الساخن يتلف الأنسجة.
تخزين فرشاة الأسنان
- لابد من وضع فرشاة الأسنان في مكان جاف بعيدا عن الرطوبة التي تسبب في نمو وتكاثر البكتيريا على سطح الشعيرات وانتقالها إلى الجسم عبر فتحة الفم.
- إن علب تخزين الفرشاة غير صحية ويمكن استخدامها بشكل مؤقت فقط عند السفر أو ما شابه ذلك.
الخاتمة
وأخيرا بعد الانتهاء من موضوع المحافظة على صحة الأسنان، يجب لفت الانتباه إلى أن المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان خطوة رئيسية وهامة ولا يمكن الاعتماد على العادات اليومية المنزلية فقط.