المحافظة على صحة الأسنان

المحافظة على صحة الأسنان ، يبحث الكثير عن أسهل الطرق التي يمكن من خلالها الحصول على أسنان قوية دون الحاجة إلى التكاليف المادية وجلسات التبييض وغيرها.

• استخدام سواك الأسنان المعروف يعمل على التخلص من الروائح الكريهة وانتعاش الفم، بالإضافة إلى تبييض الأسنان بشكل ملحوظ.
• عند حدوث نزيف في اللثة يجب مضمضة الفم بالماء المالح الذي يعمل على التئام الجرح وتوقف النزيف.
• استعمال معجون أسنان طبي يحتوي على أحد المركبات التالية وهي خلاصة المسواك، الفحم النشط، تركيبة علاج حساسية الأسنان، زيت القرنفل.
• تجنب لمس تجويف الفم باليد لتجنب انتقال الجراثيم الدقيقة التي لا ترى بالعين المجردة.
• شرب الأعشاب الطبيعية الدافئة بدلا من المشروبات التي تحتوي على الكافيين الضار.
• توفير البروتين النباتي أو الحيواني في وجبة الغذاء الرئيسية اليومية للحفاظ على أسنان صلبة ومتينة.
• الابتعاد عن استعمال السكر الأبيض في المشروبات أو تقليل الكمية بطريقة تدريجية إن أمكن.

عادات من أجل المحافظة على صحة الأسنان

جميع عادات المحافظة على صحة الأسنان إجبارية وليست اختيارية وذلك لأن جمال الأسنان تعطي مظهر جذاب للمرأة.

تنظيف الأسنان

• من عادات المحافظة على صحة الأسنان تنظيف الأسنان إن تنظيف الأسنان كل يوم وخاصة قبل النوم خطوة أساسية لتجنب المضاعفات الناتجة عن عدم تنظيف الفم.
• تقوم البكتيريا والميكروبات باستغلال فترة نوم الأسنان من أجل اختراق الأسنان وتعرضها إلى التسوس.

اختيار فرشاة أسنان مناسبة

• هناك إجماع من قبل أغلب أطباء الأسنان بأن الفرشاة المناسبة هي تلك التي لها شعيرات ناعمة تحمي اللثة من الإصابة أو النزيف.
• يجب استعمال فرشاة الأسنان برفق شديد مع مراعاة تحريك الفرشاة بحركة دائرية خفيفة.
• من جهة أخرى، لابد من الحرص على تغيير فرشاة الأسنان كل ثلاثة أشهر لتجنب تراكم البكتيريا عليها.

خيط تنظيف الأسنان المعقم

• يساعد هذا الخيط على التخلص من بقايا الطعام الموجودة في الأماكن العميقة في تجويف الفم والتي يصعب الوصول إليها بفرشاة الأسنان.
• يستعمل هذا الخيط مرة واحدة فقط في اليوم بعد الانتهاء من تناول وجبة الغذاء الرئيسية.

غسول الفم الطبي

• يعمل الغسول على تقليل معدل الحموضة الموجود في الفم، إن زيادة نسبة الحموضة في الفم يعتبر عامل يزيد من خطر الميكروبات والجراثيم.
• مضمضة الفم تحقق توازن لحماية اللثة من الالتهاب أو النزيف ومشاكل الأسنان الأخرى.

تنظيف اللسان

• قد تتراكم العديد من البكتيريا والفطريات الغير مرئية على اللسان وهناك احتمالية اختراق هذه الكائنات للأسنان.
• ينصح الأطباء بتنظيف اللسان بشكل يومي بعد الانتهاء من تنظيف الأسنان مع مراعاة استعمال أداة التنظيف الطبية المتوفرة في الصيدليات.

أفضل وجبات المحافظة على صحة الأسنان

تعتبر وجبات المحافظة على صحة الأسنان تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية المفيدة لجميع أجهزة الجسم بشكل عام.

الخضروات الورقية

• تحتوي الورقيات على كمية كبيرة من الألياف التي تسهل عملية مضغها وهضمها بسهولة.
• إن الخضروات الورقية تحفز عملية إفراز اللعاب للتخلص من جفاف الفم وتعرض الأسنان للتسوس.
• من أبرز الخضروات الورقية الجرجير، الخس، الكرنب.

الفواكه المجففة

• تحتوي الفواكه المجففة على كمية كبيرة من الكولاجين الصحي الذي يساعد على تقوية عظام الفك والأسنان وحماية أنسجة اللثة من ظاهرة النزيف.
• من أبرز الفاكهة المجففة الزبيب حيث أنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية المفيدة لصحة الأسنان.

الجزر

• ينتمي الجزر إلى مجموعة الخضروات الصلبة المفيدة للأسنان.
• يحتوي الجزر على مجموعة كبيرة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على ترميم طبقة المينا والحفاظ عليها.
• يقوم الجزر عند مضغه بطرد بقايا الطعام الأخرى المتراكمة بين الأسنان.

المكسرات الطازجة

• تحتوي المكسرات على كلا من الكالسيوم، الفسفور، الماغنيسيوم، الزنك، فيتامين ه، فيتامين ب ٦، تساعد جميع العناصر الغذائية التي سبق ذكرها على محاربة البكتيريا التي تهاجم الأسنان.
• يفضل تناول المكسرات الطازجة الخالية من الملح الذي قد يسبب في التهاب اللثة.
• من أبرز المكسرات المفيدة الفول السوداني، حبوب الفستق، البندق والجوز.

جميع مشتقات الحليب الطبيعية

• تحتوي منتجات الألبان على العديد من المعادن وخاصة معدن الكالسيوم الذي يمنح الفك أسنان قوية، صلبة، ناصعة البياض.
• يساعد بروتين الكازيين على حماية المينا من الاصفرار الناتج عن العوامل الخارجية ودرجات الحرارة.
• شرب كوب واحد من الحليب في وجبة الفطور يحمي الأسنان من الكسر أو التسوس.

أطعمة يجب تجنبها من أجل المحافظة على صحة الأسنان

تظهر سلبيات هذه الأطعمة عند إهمال العناية بالأسنان والإفراط في تناولها بكميات كبيرة وبشكل يومي.

المثلجات

• تحتوي المثلجات على نسبة كبيرة من السكر التي تسبب في تسوس الأسنان عند الإفراط في تناولها كل يوم.
• من جهة أخرى، المثلجات تسبب في ضعف طبقة الأسنان وبالتالي تزيد حساسية الأسنان بشكل ملحوظ تجاه الأطعمة الباردة والساخنة.

الفواكه والخضروات الحمضية

• زيادة الحمض في الطعام يسبب في تآكل طبقة المينا بشكل تدريجي ويعرض الأسنان إلى التلف والخلع.
• من أبرز الحمضيات التي تضر الأسنان هو الليمون الحامض، ثمرة الطماطم، فاكهة البرتقال.

المشروبات المنبهة

• تحتوي هذه المشروبات على نسبة عالية من الكافيين الذي يسبب في تصبغ الأسنان وتغيير لونها.
• الشاي والقهوة من أشهر المشروبات التي تسبب في هشاشة الأسنان واصفرار لونها وتعرضها إلى التسوس خلال فترة زمنية قصيرة.

المشروبات الغازية

• تحتوي هذه المشروبات على نسبة كبيرة من الأحماض التي تساعد البكتيريا على اختراق الفك والأسنان.
• تسبب المشروبات في جفاف الفم وتعرض البكتيريا إلى النمو على سطح اللسان وبين الأسنان.

التدخين

• تحتوي السجائر على مادة النيكوتين التي تسبب في تدمير أنسجة الفم بشكل غير متوقع.
• إن التدخين يسبب في تغيير لون اللثة حيث تصبح داكنة ولها مظهر داكن ملحوظ.
• إضافة إلى ذلك، التدخين يعرض أجهزة الجسم إلى الضرر بشكل عام وخاصة الجهاز الدوري وعضلة القلب.

سلوكيات المحافظة على صحة الأسنان

هذه السلوكيات إيجابية وبسيطة حيث أن لها مفعول سريع وملحوظ.

مضغ العلكة

• إن مضغ العلكة التي لا تحتوي على السكر الأبيض تساعد على تحفيز وتنبيه القنوات اللعابية من أجل إفراز اللعاب الذي يعمل على تطهير وغسل الفم.
• يستحب تناول العلكة بعد الانتهاء من وجبة الطعام للمساعدة على تجميع بقايا الطعام بها.

شرب الماء الفاتر

• إن الماء ينظف تجويف الفم بأكمله بالإضافة إلى فوائد الماء بشكل عام للجسم.
• يجب أن يكون الماء فاتر لكي لا يؤذي أنسجة الجسم والفم، إن الماء البارد يزيد من حساسية الأسنان بينما الماء الساخن يتلف الأنسجة.

تخزين فرشاة الأسنان

• لابد من وضع فرشاة الأسنان في مكان جاف بعيدا عن الرطوبة التي تسبب في نمو وتكاثر البكتيريا على سطح الشعيرات وانتقالها إلى الجسم عبر فتحة الفم.
• إن علب تخزين الفرشاة غير صحية ويمكن استخدامها بشكل مؤقت فقط عند السفر أو ما شابه ذلك.

الخاتمة

وأخيرا بعد الانتهاء من موضوع المحافظة على صحة الأسنان، يجب لفت الانتباه إلى أن المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان خطوة رئيسية وهامة ولا يمكن الاعتماد على العادات اليومية المنزلية فقط.

المحافظة على صحة الأسنان

المحافظة على صحة الأسنان من السهل المحافظة على صحة الأسنان ولكن بأتباع عدد من الطرق البسيطة، والتي تتمثل في الآتي:

1- استخدام فرشاة الأسنان ومعجون الأسنان

• تعد من اساسيات طرق المحافظة على صحة الأسنان يعد غسل الأسنان يوميا باستخدام الفرشاة ومعجون الأسنان من الأمور الضرورية للمحافظة على صحة الأسنان، حيث أنها تعمل على التخلص من بقايا الطعام الموجود بين الأسنان، وبالتالي عدم تكون الأحماض التي تسبب تأكل مينا الأسنان بمرور الوقت.
• ولكن من الضروري استخدام فرشاة الأسنان التي تتميز بشعيراتها الناعمة بديلا عن استخدام فرشاة الأسنان ذات الشعيرات الخشنة لأنها من الممكن أن تجرح اللثة وتسبب تأكل في مينا الأسنان بمرور الوقت، وينصح طبيب الأسنان بغسل فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها واستخدامها في تنظيف الأسنان.
• يجب استخدام فرشاة الأسنان والمعجون على الاقل مرتين يوميا، وخصوصا في المساء قبل النوم مباشرة.

2- استخدام خيط الأسنان وغسول الفم

• لا يكفي استخدام فرشاة الأسنان والمعجون في تنظيف الأسنان بعد تناول الطعام، خصوصا إذا كنت لا تستخدم الفرشاة بصورة صحيحة، لذلك للحد من تكون تسوس الأسنان يجب استخدام الخيط بعد تناول الطعام مباشرة، على الأقل مرة واحدة يوميا.
• استخدام غسول الفم بالتزامن مع معجون الأسنان والفرشاة، وذلك حتى تتأكد من تنظيف الفم بصورة جيدة، وبالتالي تساهم في المحافظة على صحة الأسنان وتقي اسنانك من التآكل وتحافظ على صحة فمك من الرائحة الكريهة والتهابات اللثة.

3- توقف عن التدخين

قد يعد المحافظة على صحة الأسنان من خلال التوقيف عن التدخين عنصر مهم جدا بالنسبة إلى المدخنين، فالتدخين يؤثر سلبيا على جميع أعضاء الجسم بما فيهم الأسنان واللثة، فالتدخين يتسبب في تقليل حجم الدم المتدفق إلى الفم، وبالتالي يزيد فرص الإصابة بأمراض في اللثة وسرطان الفم.

يتسبب التدخين في رائحة الفم الكريهة، واكساب الأسنان اللون الأصفر، ويساهم في إبطاء عملية شفاء الجروح عند اجراء أي اجراء طبي في الاسنان.

4- تناول الأطعمة الصحية

• من بين أهم طرق المحافظة على صحة الأسنان هو الحرص على تناول 3 وجبات ذات مكونات صحية على مدار اليوم، فالتقليل من كمية النشويات والسكريات التي يتم تناولها يوميا من بين الطرق الرئيسية في التقليل من فرص حدوث تسوس الأسنان.
• لذلك احرص على الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر مثل الحلوى والعصائر المحلاة، واستبدلها بالفواكه والخضروات الصحية لجسمك واسنانك.

5- استخدام المصاصة أو القشة

عند تناول المشروبات المحلاة، وخصوصا المشروبات الحمضية، أو المشروبات الغازية بدلا من الشرب من الكوب مباشرة استخدم القشة او المصاصة، لأنها تقلل من فرص تعرض الأسنان لهذه المشروبات، وبالتالي تساهم في التقليل من فرص حدوث تسوس الاسنان.

6- تغيير فرشاة الأسنان دوريا

احرص على تغيير فرشاة الأسنان التي تقوم باستخدامها دوريا بعد مرور 3 أشهر من استخدامها، حيث أنها تصبح غير صالحة للاستخدام بعد مرور هذه الفترة، بالإضافة إلى أنها تصبح ملوثة.

أهمية تنظيف الأسنان يوميا

يساهم تنظيف الأسنان بصورة يومية في المحافظة على صحة الأسنان، وذلك عبر التالي:

• تعمل على منع تراكم البلاك ( هو عبارة عن طبقة رقيقة ولزجة تتكون على السطح الخارجي من الأسنان نتيجة تراكم بقايا الطعام، وانتشار البكتيريا بها) على الأسنان.
• تساعد على الوقاية من الإصابة بالتهابات اللثة.
• تساهم في القضاء على البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، وبالتالي تحصل على نفس ذي رائحة طيبة.
• تساهم في التقليل من التصبغات التي قد تتكون على الأسنان.
• تجنب الذهاب إلى الطبيب لعلاج الأسنان، الامر الذي يكون مكلفا ماديا ويحتاج إلى الكثير من الوقت، بالإضافة إلى الألم الذي قد يسببه تسوس الأسنان.

طريقة المحافظة على فرشاة الأسنان

إن المحافظة على فرشاة الأسنان من بين الطرق الرئيسية للمحافظة على صحة الأسنان.

• فرشاة الأسنان هي للاستخدام الشخصي فقط، لا تقم بمشاركة فرشاة الأسنان مع أي احد، لأن ذلك يساهم في انتقال البكتيريا من لعاب الشخص إلى الاخر وبالتالي زيادة فرص حدوث عدوى، خصوصا عند الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بنقص في المناعة.
• الحرص على غسل فرشاة الأسنان جيدا قبل وبعد استخدامها، مع وضعها في مكان مخصص لها بعيدا عن أي ادوات اخرى، ويفضل وضعها في مكان بعيدا عن دورة المياه، لانتشار البكتيريا التي من الممكن أن تنتقل إلى فرشاة الأسنان.
• وضع الفرشاة في وضع طولي بعد الانتهاء من استخدامها وغسلها، لأن هذا الوضع يساهم في التسريع من جفافها، وفي حالة وجود فرش أخرى بجوارها، يجب أن تكون فرش الأسنان بعيدة عن بعضها البعض، وذلك حتى لا تنتقل البكتيريا من فرشاة إلى اخرى.
• لا تقم بوضع فرشاة الأسنان في غسالة الصحون أو في الميكرويف بهدف تعقيمها، لأن ذلك من الممكن أن يتسبب في اتلافها.
• إن البيئة المغلقة خصوصا الرطبة تساهم في انتشار البكتيريا بصورة اسرع، لذل لا تقم بتغطية فرشاة الأسنان دو الحاجة إلى ذلك.

خطوات تنظيف الأسنان

للمحافظة على صحة الأسنان يجب غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بالطريقة الصحيحة، التي تضمن التخلص من بقايا الطعام التي قد تكون موجودة بالفم بعد تناول الطعام، وبالجدير بالذكر أن طريقة تنظيف الأسنان من الممكن أن تختلف باختلاف العمر وحالة الشخص، لذلك يفضل التعرف على الطريقة المناسبة لك من طبيب الأسنان، ولكن بصورة عامة فالطريقة الصحيحة كالتالي:

• استخدام الفرشاة على الأسنان بزاوية 45 درجة، بحيث تكون فرشاة الأسنان تلامس طرف كلا من اللثة والأسنان.
• تنظيف عدد 2 أو 3 أسنان فقط في المرة، من جهة اللثة نحو الأسنان عدة مرات ذهابا وايابا، وبالمثل على بقية الأسنان.
• أما بالنسبة إلى الضروس (الأسنان الخلفية) فيتم وضع الفرشاة على الضروس بزاوية 45 درجة كذلك، ولكن تقوم بتنظيف الضرس بحركة دائرية ذهابا وايابا، وذلك على السطح الخارجي للضرس.
• استخدام الفرشاة بصورة طولية من الأعلى إلى الاسفل، ومن الاسفل إلى الاعلى لتنظيف الوجه الداخلي من الأسنان.
• تنظيف طرف الأسنان، وتنظيف اللسان بفرشاة الأسنان، أو بالفرشاة المخصصة لتنظيف اللسان.

طريقة استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية

يفضل البعض وخصوصا الأطفال فرشاة الأسنان الكهربائية لأنها سهلة الاستخدام، ولكن لها طريقة لاستخدامها تتمثل في الآتي:

• يجب التأكد من شحن فرشاة الأسنان الكهربائية جيدا قبل استخدامها، وبعض الأنواع من فرش الأسنان تحتوي على مؤشر يضيئ يخبرك بمدى شحن فرشاة الأسنان.
• وضع معجون الأسنان على الفرشاة، ويتم وضع الفرشاة على الأسنان كالفرشاة اليدوية بزاوية 45 درجة.
• البدء بتنظيف الأسنان من الجزء الخارجي منها، ونقل الفرشاة من سن إلى سن اخرى بطئ، وترك الفرشاة على السن لبضع ثوان قبل نقلها إلى سن اخرى.
• تنظيف اللثة بالفرشاة بلطف، والحرص على تنظيف جميع أوجه الأسنان الداخلية والخارجية منها.
• لا يوجد حاجة للضغط بالفرشاة على الاسنان حيث أنها تقوم بمهمتها في التنظيف، وبعض أنواع فرش الأسنان تحتوي على جهاز استشعار ينبهك في حالة قمت بالضغط على الأسنان.

الخاتمة

وفي نهاية موضوعنا، نصل إلى مدى أهمية المحافظة على صحة الأسنان، عن طريق غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون بصورة دورية، واستخدام كلا من الخيط وغسول الفم في تنظيف الأسنان، بالإضافة إلى الابتعاد عن التدخين والأطعمة التي قد تضر بالأسنان.